Токсичные убеждения.
"Нашла в себе негативное убеждение "ты - никто". Как его можно убрать из себя?"
"Про стыд перед важными людьми за имение того, чего у них нет. Как преодолеть?"
Сейчас я попробую написать практику, которая схематично ложится на любые ваши отжившие убеждения и психосоматику. В том случае, когда вы доросли до понимания, что это не ваше убеждение, чувство, реакция, или это психосоматика, а не просто усталость/потеря энергии/ ножки подкашиваются.
Даю приблизительную схему, в которую вы можете добавлять ваше творчество и делать практику "под себя". Я вообще против каких-либо жестких установок: делай так, и будет то-то. Мы все очень разные, у каждого свои особенности. Поэтому важно помнить, что любое упражнение - это лишь общий вектор "что можно поделать", а дальше схему выстраиваете под себя индивидуально.
Вот вы нашли какое-то убеждение. Или стыд, или чувство вины. Они всегда имеют конкретный адрес.
๑ Осознать, что оно не ваше. Чей-то другой голос вам это говорит. И этот голос имеет очень конкретное лицо. Например, у стыда и вины есть целый монолог.
๑ Можно написать это убеждение, фразу или монолог и понять, кто говорит. Возможно, вы вспомните ситуацию, в которой вам это сказали.
๑ Встаньте прямо во весь рост. Почувствуйте ваше тело, ваш центр тяжести в животе. Почувствуйте, как ноги стоят на земле, почувствуйте опору и что земля вас держит. Дышите спокойно, осознавайте свое дыхание. Отметьте, что сейчас вы взрослый. Вам сейчас столько-то лет, сейчас такой-то год. Вы уже не тот маленький ребенок.
При психосоматике такая же схема. Например, в каких-то ситуациях у вас слабость в ногах. Спросите себя: перед кем подкашиваются ноги? Представьте этого человека, или его взгляд, или голос. Встаньте прямо, см. п. 3. И начните ходить, представляя, что он смотрит.
๑ Прислушайтесь к себе. Из этого взрослого состояния, стоя, найдите слова в ответ этому голосу. Слова, которые идут не из головы, а из живота. Найти смелость сказать свою правду. Разрешить себе быть. Дать себе место. Попробуйте пройтись своими ногами, другой походкой. Осознавайте каждый шаг, напряжение в теле, движение тела.
๑ Найдите внутреннюю установку, которая будет вас поддерживать в противовес негативному убеждению.
В следующем посте напишу список внутренних установок (в помощь), а пока пишите в комментариях, что у вас получилось. Может вопросы какие возникли по упражнению, или какие-то установки удалось самостоятельно сформулировать, делитесь пожалуйста!
С любовью, Ирина Лагранж.
Подпишитесь на рассылку и получите медитации:
ЧТО НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ ТЕРПЕТЬ В ОТНОШЕНИЯХ?
Продолжаю писать об этом. ⠀ Пункт 5. Хроническая ложь. Да, есть патологические вруны. Вы хотите прожить с таким человеком всю жизнь? Доведите ситуацию до абсурда и задумайтесь, это вам надо? ⠀ Люди меняются. Но только если сами захотят. ⠀ Нет, он не изменится благодаря вашему "святому" терпению.…
Базовые потребности и мнимый духовный рост.
Есть такая пирамида базовых потребностей А. Маслоу, наверное все уже про нее читали, поэтому останавливаться на ней подробно смысла не вижу. Скажу только, что у каждого из нас с момента рождения существуют базовые потребности: сперва в пище, в безопасности, потом в любви и признании и так далее. На…
Отношения - это река.
Отношения – это река. Они меняются каждый день, так же, как и мы сами. Отношения – это река, не надо делать из них стоячий пруд. Любой стоячий пруд в какой-то момент превращается в болото. Отношения – это река, и порой непонятно, что нас ждет за поворотом, и даже бывает страшно и некомфортно, но такова…