«Сидит обида, нельзя держать в себе. Но высказать ее - испортить отношения. Как быть?»

«Сидит обида, нельзя держать в себе. Но высказать ее - испортить отношения. Как быть?»

Обида - это невыраженная агрессия, подваленный гнев плюс страх его выразить. Она застревает в горле («ком в горле»). Если вы чувствуете обиду, стыд, вину, злость - любое чувство, которое хотите выразить, но боитесь.

1. Представьте этого человека перед собой, или возьмите и поставьте его фото перед собой. Скажите словами, вслух, все, что хотите сказать. Зачастую мысли, которые несутся скоростным поездом у нас в голове и то, что мы облекаем в слова, не всегда похожи.

Возможно, этого будет достаточно.

Если осталось желание сказать человеку что-то лично.

2. Напишите на бумаге то, что хотите сказать. Прям не сдерживайте себя, пишите минут пятнадцать минимум.

3. На следующий день (!!!) прочитайте то, что написали. Сократите вполовину.

4. Замените слова-описания (эпитеты, которые вы присваиваете человеку: "ты дура", "ты дурак") на слова, которые будут про ваши эмоции.

"Я чувствую себя униженной",

"Ощущение, что я невидимка для тебя",

"Мне хочется больше внимания, это внимание выражается в том-то",

"Я злюсь, когда ты сморкаешься в рукав рубашки",

"Мне страшно, когда ты вилкой чешешь за ухом",

"Мне тревожно, когда ты ножом ковыряешь в зубах".

5. Вэлком, теперь можно высказаться "по бумажке"!

С любовью, Ирина Лагранж.

Отправьте ваш отзыв

* Поля, обязательные для заполнения